na rzeźbę

Jeszcze jedno pytanie (sorry za spam) czy tam gdzi emam 15 powtórzeń to robie przerwy miedzy seriami tak jak na mase czy rzeźbe?

Widze, ze posluchales rad kolegów i nie biegasz na kazdym treningu. Dieta tez na plus. Ogolnie mimo, ze minelo malo czasu to od tych pierwszych zdjec do dzisiaj juz widac progres :) Ciekawy jestem co bedzie na koniec....Odrazu zamknales usta tym, ktorzy Cie krytykowali - i bardzo dobrze :) Pandarek to juz chyba zwariował od jedzenia tych surowych [...]

1. W jakim mieście i kiedy (podaj dokładna datę) urodził się Odd E. Haugen? - 16stycznia 1950r w Tingvoll, Norwegia 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? - 4 m ( 400cm ) 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? - trójboj siłowy 4. Wstaw zdjęcie swojego ulubionego strongmana i w kilku zdaniach [...]

120g w wiekszosci w tluszczu liczac tak liczysz jak dla umiesnionego faceta, to samo z bilansem. Przy jego wzroscie t wazac ok 84kg bedzie dopiero szczuply. A ile wazyl majac 20lat Och wiesz facet potrafi wazyc 100kg majac rzezbe na nogach i wielgachny brzuch, tam sie sporo miesni

Mocno otyli w pewnym wieku najpierw wchodzą w post, zbijają masę i spalają cały syf w organiźmie który się kumulował przez te lata. Potem na czystym organiźmie i prawidłowej zdrowej diecie budują rzeźbę lub masę (co kto lubi).

[...] Chodzi głównie o muskulaturę. Dążąc do doskonałości nie wszyscy panowie zdają sobie sprawę z tego, że wpędzają się w bigoreksję. Aby osiągnąć upragniony cel - doskonałą rzeźbę ciała - mężczyźni spędzają na siłowni nawet kilkanaście godzin dziennie. Intensywny trening powoduje nadmierną eksploatację serca i narządów ruchu oraz prowadzi do [...]

Kleks, ja też mam opinie koksa, mimo tego że ćwicze pare lat a wcale nie jestem wybitny. Olać to! Ja będziesz ćwiczył na czysto to będziesz długo dobrze wyglądał. U mnie w mieście są ludzie którzy chodzą na bombę na zimę a w lato robią rzeźbę na wiejskich przytupajach dając po nosie

Robert jestes internetowym trolem czy uzytkownikiem forum ktory przeczytał regulamin? temat nie słuzy do komentowania mojej osoby DLATEGO JEST SPAMEM I DLATYEGO MASZ OSTATNIE OSTRZEZENIE wpyeprzyłeś sie w dyskusje do której nie podajesz argumentow a wjazdami osobistymi probojesz mnie speszyc zapewne lub co gorsza spowodowac odzew [...]

[...] poświęcać wiele czasu na ćwiczenia izolowane, które tylko w niewielkim stopniu stymulują metabolizm i nie dają dużych przyrostów mięśni. Wykonujmy je, aby wypracować piękna rzeźbę, dopiero po osiągnięciu odpowiedniej masy i siły. Pamiętajcie również że mięśnie należy stymulować a nie niszczyć! Chodzi o to że np gdy robicie biceps i już po 4 [...]

Emil - FULL RESPECT MY BRO !!!!. Sam zaczynalem redukcje z poziomu fatu jaki ty miales w okresie Luty 2006 i wiem ile pracy, potu, lez, super silnej woli trzeba, aby zmienic swoja sylwetke w tak drastyczny sposob. Ja planuje podobna rzezbe na sierpien - wrzesien 2006 :).

cos o mnie hmm: mam 194 cm i 83 kg mam 18 lat. 1. Cwiczenia robie nie systematycznie cwicze co drugi dzien po jakies 1/2 godzinki 2. Wlasnie nie mam zadnego planu treningu robie to co mi przychodzilo mi do glowy: -pompeczki 2 serie po 20- brzuszki 2 serie po 50-na triceps 2 seria po 20 - podciaganie sie (nie przyznam sie :):):))- hantle 8kg 2 [...]

[...] siadzie nad głowę" do tego potrzeba jakieś specjalne maszyny? Co do obciążenia to na pewno wystarczy na początek, później coś do kupie, zapiszę się na siłkę albo będę robić rzeźbę. rzeźbę to się w kuchni robi. A do wyciskania w siadzie nad głowę potrzeba uchwytów którymi będziesz mógł wykonywac ruch nad głowę. Tak jak na klatkę wypychasz ciężar [...]

"nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke" - do poprawy sylwetki uzywa sie wlasnie treningow na mase i rzezbe. Tym treningiem nie poprawisz sylwetki. Poczytaj podwieszone posty i atlas cwiczen. Masz spora niedowage. przy 185cm 65kg to na prawde bardzo malo. Jezeli od 1,5 miesiaca trenujesz podobnie to [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Wystarczy ze nie bede nic jadl przez miesiac i będe nawet – twoja ignorancja jest niesamowita.*****ową masę to nie jest sztuka zrobić, ale rzeźbę to już wyższa szkola jazdy. Czy sylwetka Lessie to dla mnie ideal – NIE. Ale widać ile pracy pracy w to włożył – i jeśli chce osiągnąć harmonijną, odtuszczoną sylwetkę to [...]

Zredukowalem sie o dalsze 3 kilo , zapodalem lekka rzezbe i na tym koniec . Od wrzenia zaczynam sie masowac

hmmm chcę być silny i mieć ładną rzeźbe ciała ... czyli raczej masa no ale spalić tłuszcz też by sie przydało ;( a o tym że tkanka mies w miesnie ze sie nie zamieni to czytałem na forum można tylko za pomocą jakiś substrytatów to zrobić a na siłownie chodze bo chce spalić tłuszcz przybrać na masie i mieć dobrą rzeźbe :)

Ogolne ? Wychodze mokry od potu jakbym spod prysznica wyszedł, kazda jedna szyba jest zaparowana, a ja mysle sobie jak pokonać te 30 schodów do mieszkania na góre. Dzisiaj zaczne czytac podwieszone tematy o diecie i spalaniu tłuszczu. Prosze jeszcze o jakies uwagi. Co do tego, ze zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic ---> rzezba to tak jak [...]

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

Aha jak mozesz to daj znac czy ten plan wyzej jest dobry bo zaczal bym juz sobie cwiczyc ... Wsumie ogolnorozwojowka nie jest zla rzezbe i mase na tym zyskam w malym to w malym stopniu ale zawsze cos :] Pozdrawiam.